czy mozna robic

mam teraz zamiar zaczac cykl na redukcje na bazie Venomu. I mam 2 pytania w zwiazku z tym - zostalo mi pare stack forców, cofy, i fat burnersa universala czy to mozna dorzucic do tego venomka? a 2 co do tego dokupic aby spotegowac efekt xD (wiem ze Venom sam w sobie jest siiiilny ale wiadomo, od przybytku glowa nie boli :P) albo zmniejszyc [...]

[...] widze efekty ale mam kilka pytan: -kiedy mozna zauwazyc ze twoja budowa nie jest odpowiednia dla szpagatu meskiego i po prostu ze wzgledow genetycznych go nie zrobisz -czy kawa przed rozciaganiem pomaga? -dla dogrzania miesni robie rowniez przysiady, czasami czuje takie uklucie w kolanie, dosc silne, czy moze to byc powodem zlej rozgrzewki? [...]

[...] na tym forum, mam nadzieję że nie będę go zaśmiecał..... A teraz moje pytanie: jestem studentem agh i chciałbym zacząć coś trenować ale zanim zacznę chciałem się spytać łamaczy kończyn i dusicieli czy w waszym gronie są ludzie którzy mają/mieli nawykowe wybicie barku i trenują/trenowali bez jakiś specjalnych problemów? jak się można domyśleć sam [...]

[...] że takich tematów jest bardzo dużo ale jednak wydaje mi się że każdy człowiek jest inny i inaczej trzeba mu pomóc ;) Mam 18 lat. Na siłownie chodzę od marca ale wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam robione pomiary z czego na chwilę obecną pokazują że ważę 57 kg, tłuszczu mam 21.3 % a mięśni 42.6 kg. Moje BMI to 21.2. Niestety mimo że nie jestem gruba [...]

[...] i że z masą idzie i tłuszcz, ale może mi pomożecie: w przeciągu 10 dni zrobiłem jakieś 2 kg (dzięki zmianom w diecie i suplom), obawiam się że zacznie mi rosnąć obwód pasa - jak temu zapobiec? mam w planie w dni nietreningowe robić abw (trening na brzuch) i skakanie na skakance przez pół godziny - czy to mi coś da? z góry dzięki za komentarze

poczytalem troche w tym dziale o HIT ale kapke zamieszane to jest...cos tam ulozylem nie jestem do konca pewnien czy to co skleilem mozna zazwac hitem ale to sie okaze. prosze o ocene treningu i korekty. Moj staz to 7 miesiecy ciaglych treningow. moje pytania: 1)nie wiem doladnie ile serii wykonywac ?czy tak jak mam bedzie dobrze czy np. na [...]

Witam was mam problem z dobraniem suplementów na masę .To będzie mój drogi cykl przedtem miałem kupić mutant mass i horse power ale fundusze miałem na co innego przeznaczyć i jechałem na maxx xxl i mono tak średnio ten garnier mi podchodzi,I teraz mam problem czy może kupić samego mutanta + mono czy lepiej np gain bolic i do tego horse [...]

siema Trenuje prawie rok caly czas na mase mozna by tak powiedziec i teraz pytanie czy powinienem dalej robic mase czy zaczac redukowac waze 104kg w pasie prawie 100cm Obecnie biore kreatyne i gainera, dieta niesystematyczna... Prosze o sczezre podpowiedzi bo juz nie wiem w sumie jak mam trenowac...

Witam.cwicze na silowni od 11 miesiecy i od dawna mam taki problem. Ciezko mi zprogresowac, poniewaz trzymam sie zakresu powtorzen 6-10. Zawsze jest tak ze jak wezme troche mniejszy ciezar niz ten dany idzie dosc gladko, moglbym nawet robic wiecej niz te 10 powtorzen. Ale kiedy wejde na ciezar na ktorym planuje zrobic koncowe serie(najwieksze [...]

[...] na drążku Czy ten trening jest optymalny dla mnie na poprawę masy mięśniowej? Chcę zacząć również stosować jakąś dietę lub przynajmniej jeść ze wskazówkami zdrowego żwienia, czytałem że podczas okresów bez białka można zakupić WPC. Czy mogę to brać na początku stosowania diety czy po pewnym czasie? I czy w ogóle jest sens wydawania na to [...]

[...] czasu będzie można poświecić na zmianę treningu i tak myślę sobie żeby przez 4 tygodnie (bedzie wiecej luzu w szkole w tym ferie) wprowadzić plan taki aby w kazdy dzień ćwiczyć inna partie miesni aby je odzwyczaić od starego 3-dniowego planu oraz bardziej wymęczyć, tylko zeby nie spalic. No i tu z tym pytaniem do was bo mysle ze na kredke to [...]

Juz wiem czego chce, chce szybko nabrac masy miesniowej... gdziess do marca/kwietnia a dopiero płóżniej zacząc czybko spalac tłuszcz i robic rzezbe. W zwiazku z tym zastanawialem sie co poza dieta wysokobiałkowa bym mi sie najbardziej przydalo ( dopiero startuje, 174cm 77 kg(20% tluszcz) endoformik) pewien pan sprzedający suplementy na allegro.pl [...]

[...] robić jakieś dodatkowe ćwiczenia (żeby się bardziej dojechać)? Do siłowni na razie nie mam dostępu, ale mam w domu drążek, piłkę, do ćwiczeń, ekspander i plecak, który można czymś wyładować żeby było obciążenie. Pytanie również co do spalaczy. Na początku zaczynać na sucho czy od razu zainwestować w jakiś spalacz? Dieta oczywiście jest. Podam [...]

[...] o to ze zdania co do pierwszego cyklu superka sa podzielone jedni mowia ze taki cykl: 25mg c2d przez g tyg bedzie dobry inni ze nie... dlatego co np powiecie o takim cyklu czy ma w ogole sens? 1 25mg c2d 2 25mg c2d 3 50mg c2d 4 25mg c2d 5 25mg c2d zdecydowalem sie zeby robic zastrzyki igla 0.6 w kapsko tylko nie wiem jakiej dlugosci ma byc [...]

[...] crunch negativ, na piłce i tym podobne. Moje pytanie to: jak najlepiej zaplanować tydzień? Chodzi mi o to że w poniedziałek robić to, i to, a wtorek to, potem przerwa bo oczywiście zakwasy to też jedna rzecz o której nie można zapomnieć ^^. Druga sprawa to gdzie mogę zrobić plan odżywiania? Do treningu powinna być też odpowiednia dieta, lub [...]

[...] 3 serie po ok. 12 powtórzeń I tak trzy razy w tygodniu. Zależy mi również na tym, żeby zwiększyć ilość wykonywanych brzuszków, pompek i podciągnięć jednorazowo. Lepiej jest robić po trzy serie z każdego ćwiczenia od razu, czy po jednej serii z każdego ćwiczenia i takie trzy cykle? Dokładam do tego jeszcze bieganie w dni wolne od ćwiczeń.

[...] chodze porosto( plecy wyprosotowane - ale to i tak niec nieda). Na klate: lawka prosta,skosna i rozpietki. Sam lekaz mi zwrocil uwage ze jest zapadnieta, i kazal cwiczyc. Czytalem troche o operacji i cwiceniach. Mowia ze operacja boli, a nie kotrzy ze nie i wstawienie plytki trwa 2 lata i nie mozna cwiczyc wtedy. Nie wiem co robic [...]

Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie [...]

[...] którzy łącza siłownie wraz z praca. Od jakiegoś czasu pracuje w markecie budowlanym ( nie będę pisał nazwy bo nie chce robić reklamy ) Jak można się domyślić mam tam doczynienia ze sporymi obciążeniami typu płytki czy worki z zaprawami . Oczywiście ćwiczę na siłowi tylko nie wiem czy 4 dni treningowe połączone z wysiłkiem w pracy to dobre [...]

zostało mi około 100g mono po takim cyklu i teraz pytanie czy konczyc to normalnie t.j samym mono? normalnie to bym nie pytał bo bez przypału mozna tak robic ale caly cykl trwał u mnie prawie 9 tyg i nie wiem czy warto jeszcze to przedłuzać o suplementacje samym monohydratem... mam jeszcze druga opcje ze mono aplikowałbym tylko w DT przed i po [...]